लोगों के लिए वजन बढ़ाना जितना मुश्किल है, वजन घटाना भी उतना ही मुश्किल है। लेकिन क्या आप जानते है वजन बढ़ाने के लिए केला कब खाना चाहिए इन हिंदी, दुबले-पतले लोग वजन बढ़ाने के लिए कई तरह की डाइट फॉलो करते हैं, इनमे केला भी शामिल है,जो वजन बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। केला खाने से शरीर को कई तरह के पोषक तत्व भी मिलते हैं। केला खाना बालों और त्वचा के साथ शरीर की मांसपेशियों को स्वस्थ रखने के लिए भी बहुत फायदेमंद है।
केले में मौजूद गुण शरीर के मेटाबॉलिज्म को भी ठीक रखते हैं। केले में पर्याप्त मात्रा में विटामिन, पोटैशियम, फाइबर, प्रोटीन, फोलिक एसिड और आयरन आदि पाए जाते हैं। लेकिन वजन बढ़ाने के लिए केले का सेवन सही समय पर करना बहुत जरूरी है। अगर आप किसी भी चीज का सेवन सही समय पर नहीं करते हैं तो आपको उसका उतना फायदा नहीं मिल पाता है। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आइए जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए केला कब खाना चाहिए?
वेट बढ़ाने के लिए केला कब खाना चाहिए इन हिंदी
अगर आप वजन बढ़ाने के लिए केले को अपनी डाइट में शामिल कर रहे हैं तो आपको इसके सेवन का सही समय भी पता होना चाहिए। शरीर का वजन बढ़ाने के लिए आप केले का सेवन किसी भी समय कर सकते हैं। खासतौर पर नाश्ते और स्नैक्स के रूप में केला खाने से आपको बेहतर परिणाम मिल सकते हैं। इसके अलावा आप वर्कआउट करने से पहले या बाद में भी केला खा सकते हैं। ऐसा करने से आपको कुछ ही दिनों में बेहतर परिणाम देखने को मिल सकते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए केला सुबह नाश्ते या दोपहर के खाने के साथ, वर्कआउट से पहले या वर्कआउट के बाद खाना चाहिए। वजन बढ़ाने के लिए सुबह के समय केले का सेवन करना सबसे अच्छा होता है।
अगर आप सुबह व्यायाम या वर्कआउट करते हैं, तो आप वर्कआउट के बाद नाश्ते के रूप में केले का सेवन कर सकते हैं। सुबह और दोपहर के समय केला खाने से आपके शरीर को ऊर्जा और जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, इससे आपके शरीर की मांसपेशियां मजबूत और विकसित होती हैं।
केले में मौजूद कैलोरी और कार्ब्स की मात्रा वजन बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद होती है। एक शोध के अनुसार, एक केले में लगभग 105 कैलोरी होती है और इसमें लगभग 27 ग्राम कार्ब्स पाए जाते हैं। इसके सेवन से आपके शरीर को संपूर्ण पोषण मिलता है।
केले में मौजूद गुण शरीर का वजन बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। लेकिन वजन बढ़ाने के लिए अगर आप केले को कुछ अन्य चीजों के साथ मिलाकर खाएंगे तो आपको दोगुना फायदा मिलेगा। केले का शेक और केले की स्मूदी का सेवन भी आपको वजन बढ़ाने में मदद करता है। वजन बढ़ाने के लिए आप केले का सेवन इन तरीकों से कर सकते हैं –
वजन बढ़ाने के लिए दूध और केला कैसे खाएं इन हिंदी
दूध और केला खाने से आपको दोगुना फायदा मिलता है। इसके सेवन से आपको कैल्शियम, प्रोटीन और पोटैशियम जैसे जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। वजन बढ़ाने के लिए केले में दूध मिला दे और अच्छे से ब्लेंड कर लें। आप इस शेक में थोड़ी मात्रा में शहद भी जोड़ सकते हैं। कुछ दिनों तक रोजाना केला और दूध का सेवन करने से आपको वजन बढ़ाने में मदद देखने को मिलेगी।
वजन बढ़ाने के लिए केला और सूखे मेवे कैसे खाएं इन हिंदी
वजन बढ़ाने के लिए केले के साथ सूखे मेवे का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। वजन बढ़ाने के लिए केले के साथ बादाम और किशमिश खाएं। लगभग 10 बादाम और 10 किशमिश को रात भर भिगो दें। सुबह बादाम को छीलकर केले के साथ मिलाकर शेक तैयार कर लें। कुछ दिनों तक इसका सेवन करने से आपको फायदा मिलेगा।
वजन बढ़ाने के लिए केला और घी कैसे खाएं इन हिंदी
केले में घी मिलाकर खाने से वजन बढ़ाया जा सकता है। 2 केले को अच्छे से मैश कर करने के बाद, इसमें 1 चम्मच देसी घी डाल दीजिए। इसे रोज सुबह नाश्ते में शामिल करें। इनमें कैलोरी और फैट का मिश्रण होता है, जो वजन बढ़ाने में मदद करता है।
वजन बढ़ाने के लिए केला और ओट्स कैसे खाएं
वजन (वेट) बढ़ाने में ओट्स -केला भी मददगार होते हैं। इसके लिए पहले आपको ओट्स को दूध में उबाल लेना है, फिर इसमें घी डालना है, इसके बाद केले के टुकड़े डालें। इन तीनों को मिलाकर सेवन करें। ऐसा करने से वजन बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है।
इन बातों का रखे ध्यान
वजन बढ़ाने वाला कोई भी फूड रात के समय नहीं खाना चाहिए, क्योंकि शरीर इसे वसा के रूप में संग्रहित कर सकता है। आप नाश्ते या दोपहर के भोजन के साथ केले का सेवन कर सकते हैं।
सुरक्षित रूप से वजन बढ़ाने के लिए व्यायाम करना न भूलें। वेट ट्रेनिंग करके आप बढ़े हुए वजन को टाइट और मस्कुलर बना सकते हैं। यह उपाय आपके व्यक्तित्व और ताकत को निखारने का भी काम करेगा।
केला कफ बढ़ाने वाला माना जाता है। इसलिए आयुर्वेद उन लोगों को इसका सेवन करने से रोकता है जो कफ, खांसी और सर्दी से पीड़ित हैं। इसलिए ठंड और रात के समय इसे खाने से बचना चाहिए।