1 दिन में कितनी बार लैट्रिन जाना चाहिए – जिस तरह से हेल्दी डाइट लेना हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है, उसी तरह से रोजाना टॉयलेट जाना भी बहुत जरूरी है। रोजाना टॉयलेट जाने से पेट साफ रहता है और पेट से जुड़ी बीमारियां दूर रहती हैं।
अगर कोई व्यक्ति बहुत कम टॉयलेट जाता है या दिन में कई बार टॉयलेट जाता है तो यह सेहत के लिए अच्छा नहीं है। जरूरत से ज्यादा या कम टॉयलेट जाने से आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। तो अब सवाल यह उठता है कि एक दिन में कितनी बार टॉयलेट जाना चाहिए।
आज की इस पोस्ट में हम आपको बताएंगे कि एक दिन में कितनी बार टॉयलेट जाना चाहिए और कितनी देर तक टॉयलेट में बैठना चाहिए। तो इस महत्वपूर्ण जानकारी को पाने के लिए इस पोस्ट को अंत तक अवश्य पढ़ें।
1 दिन में कितनी बार लैट्रिन जाना चाहिए इन हिंदी (1 Din Me Kitni Bar Latrine Jana Chahiye)
दिन में दो बार शौचालय जाना चाहिए। एक स्वस्थ व्यक्ति दिन में दो बार शौचालय जाता है, सुबह और शाम। अगर आप इससे कम या ज़्यादा बार शौचालय जाते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके पेट में कुछ गड़बड़ बनी हुई है।
जो लोग हर रोज़ समय पर शौचालय नहीं जाते हैं, उन्हें पेट में कब्ज, गैस, अपच जैसी समस्याएँ होने लगती हैं। ऐसी स्थिति में आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
टॉयलेट में कितनी देर बैठना चाहिए?
टॉयलेट में करीब 10 मिनट तक बैठना चाहिए। अगर आप रोजाना इससे ज्यादा समय लगाते हैं तो इसका मतलब है कि आपको पेट से जुड़ी कोई समस्या हो सकती है। ऐसे में आपको डॉक्टर से एक बार सलाह जरूर लेनी चाहिए।
कई लोग ऐसे हैं जो घंटों बाथरूम में बैठे रहते हैं। वे वहीं बैठकर अखबार पढ़ते हैं या मोबाइल फोन का इस्तेमाल करते रहते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो सावधान हो जाएं क्योंकि टॉयलेट में ज्यादा देर तक बैठने से आपको कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं।
यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि टॉयलेट में ज्यादा देर तक बैठने से किन बीमारियों का खतरा रहता है।
(1) बैक्टीरिया का खतरा
बाथरूम में कई तरह के खतरनाक बैक्टीरिया मौजूद होते हैं जो साफ करने के बाद भी पूरी तरह से खत्म नहीं होते। ऐसे में जब कोई व्यक्ति घंटों टॉयलेट में बैठता है तो उसे बैक्टीरियल इंफेक्शन होने का खतरा रहता है।
इसके अलावा बैक्टीरिया आपके अखबार या फोन पर भी चिपक जाते हैं जो फिर बाथरूम से निकलकर आपके कमरे में पहुंच जाते हैं। इन बैक्टीरिया की वजह से आप बीमार पड़ सकते हैं।
(2) बवासीर की समस्या
कई विशेषज्ञों का कहना है कि टॉयलेट में लंबे समय तक बैठने से बवासीर हो सकती है। क्योंकि टॉयलेट में लंबे समय तक बैठने से आपके निचले हिस्से की मांसपेशियों पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे बवासीर होने की संभावना बढ़ जाती है।
(3) कमजोर पाचन तंत्र
जो लोग टॉयलेट में लंबे समय तक बैठते हैं उनका पाचन तंत्र कमजोर होने लगता है। इसके साथ ही पेट ठीक से साफ न होने की समस्या भी बढ़ने लगती है।
(4) कमजोर मांसपेशियां
अगर आप भी उन लोगों की श्रेणी में आते हैं जो लंबे समय तक टॉयलेट में बैठते हैं तो अपनी इस आदत को सुधार लें। टॉयलेट में 10 मिनट से अधिक समय बिताने से पीठ और पेट की मांसपेशियां ढीली हो जाती हैं, और फिर आपके कूल्हों और पैरों में दर्द होने लगता है।
लैट्रिन नहीं होने पर क्या करना चाहिए इन हिंदी
आज की व्यस्त जिंदगी में लोग गलत खान-पान और अनियमित जीवनशैली अपना लेते हैं, जिसकी वजह से उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ने लगता है. जो लोग रोजाना समय पर शौच नहीं जाते हैं उन्हें कब्ज, पेट दर्द, एसिडिटी, भूख न लगना, जी मिचलाना जैसी समस्याएं होने लगती हैं। अगर आप समय पर शौच नहीं जाते या आपका पेट साफ नहीं रहता तो आप नीचे दिए गए घरेलू उपाय आजमा सकते हैं।
(1) गुनगुना पानी पिएं
एक व्यक्ति को रोजाना 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। पानी हमारे शरीर को अच्छे से डिटॉक्स करने में मदद करता है और शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है।
अगर आपको शौच नहीं जाता तो सुबह उठने के बाद एक कप गुनगुने पानी में आधा नींबू और एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं। इससे शौच न जाने की समस्या दूर हो जाएगी।
(2) त्रिफला चूर्ण का सेवन
आयुर्वेद में त्रिफला चूर्ण को बहुत कारगर औषधि माना जाता है। जिसका इस्तेमाल कई तरह की बीमारियों को दूर करने के लिए किया जाता है। अगर किसी व्यक्ति को ठीक से शौच नहीं जाता तो उसे त्रिफला चूर्ण का सेवन करने की सलाह दी जाती है। इसके लिए आप रात को पानी में मिलाकर त्रिफला चूर्ण का सेवन कर सकते हैं। इससे आपकी शौच न जाने की समस्या दूर हो जाएगी।
(3) दूध का सेवन
दूध पीना हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अगर आपको सुबह उठने पर टॉयलेट जाने का मन नहीं करता और आप घंटों टॉयलेट में बैठे रहते हैं, तो रात को सोने से पहले दूध में दो चम्मच देसी घी डालकर इसका सेवन करें। इस प्रक्रिया से आपकी सुबह टॉयलेट न जाने की समस्या दूर हो जाएगी।
(4) एप्पल साइडर विनेगर
अगर आपको भी लंबे समय तक टॉयलेट में बैठना पड़ता है, तो ऐसी स्थिति में एप्पल साइडर विनेगर आपके लिए कारगर साबित हो सकता है। एप्पल साइडर विनेगर पेट से जुड़ी बीमारियों को दूर करने में काफी मददगार होता है।
इसके लिए आप आधे कप पानी में 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर खाने से पहले पी सकते हैं। इस मिश्रण को नियमित रूप से सुबह और शाम पीने से आपको सुबह उठते ही टॉयलेट जाना शुरू हो जाएगा।